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2010年08月03日

夏のダイエット

今日３日は「耳ツボダイエット」の日icon12

夏のダイエットで注意する点は…、

■冷たいものには注意、特に甘い飲み物は
糖分が一杯。必要以上に糖分を取りすぎてしまいます。icon23

■暑いとビールを飲みたくなりますが、
アルコールを飲むと、食欲が出てくる方がいます・・・これも注意！ですね

■連日の暑さが続くとツルッとしたのどごしの物を食べたくなりますが、
良く噛んで食べた食事の方が、量は少なく済みます。
脳に満足感を与えるためにも良く噛んで食べるものを意識するのも大切です。

■夏はついついあっさりしたものが多くなってしまいますが、
栄養バランスを考える事は、脂肪燃焼させるためにも大事なこと。
季節の野菜をとり、
タンパク質も偏らずにまんべんなく食べる（豆、豆腐類、お肉、お魚）
タンパク質が足りないといくらがんばっても脂肪は燃焼しません。icon10

★詳しくは、ROKOのまじめなダイエットブログ
「タンパク質摂取量のめやす」←ご覧ください。


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Posted by アロマ＆カラーセラピスト ＲＯＫＯ at 22:59 │Comments(0) │健康、ダイエット
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