◆東静岡　色と香りで心豊かにスマートエイジング♪　ＲＯＫＯのブログ◆

先週、６日間かけてファスティング（軽断食）をおこないました。

理由はダイエット目的ではなく、デトックス。

胃腸を休めて腸の調子を整えたいと思っていたところ、

知花くららさんのファスティング体験談が新聞に掲載されていたのを見て

挑戦してみました。


酵素ジュースと蜂蜜、レモン果汁、ルイボスティーを準備し、

３日間、３食このドリンクで過ごします。

酵素ドリンク＋ルイボスティーに蜂蜜をとかしてレモン果汁を加えます。

空腹を感じたらこのルイボスティーブレンドをこまめに摂取。



加齢と共にスッキリしない体調を整えたい、という目的があったため、

お腹がグゥグゥいってもそんなに空腹感も感じず、家族の食事作りや

同じ食卓で１人だけドリンクだけでも気にならず、なんとか最終日まですごしました。


食事の準備でのお味見でのおだしの味、ほんの少しペロッとしたときのおいしさ。

ファスティングが終わるのを楽しみに過ごしました。

そして４日目からは３日間かけての回復食。

休んでいた胃腸にいきなり食べると体がビックリしてしまいます。

ファスティングにはこの回復食が大事だといわれているようです。

朝は重湯。お昼は三分かゆに梅干し。

おかゆの甘みと梅干しの酸味が体に染み込みました。

回復食２日目、３日目はカボチャの煮物や卵がゆ、アサイードリンクなど、少しずつ食材を広げ・・・。

素材、ひとつひとつの甘みが濃く感じられ、ありがたい想いで一食づついただきました。

その後、胃腸はスッキリ、お腹はペッタンこに。

おまけに体重は２．５㎏減。体脂肪も１％減。

この体重は、食事を戻せば徐々に元に戻っていくとは思いますが、

以前、リンゴダイエットがはやった頃、リンゴだけで３日間過ごしてそのあと激食べして

失敗した時と比べ、ダイエットのプロとして栄養面の知識ができてからの

デトックスファスティングはなかなかうまくいきました。


でも、なかには頭痛がおきたり体調に影響がある方もいるので無理をしないように。

妊婦さんもやってはいけません。

私も２日目の朝、胃が気持ち悪く、少々横になりましたがすぐ回復したので続行しました。

無理をしないで、１日のうち１食を栄養価を考えたドリンクで胃腸を休めるだけというのでも

良いそうです。

本格的に何㎏もダイエットしたいという方は、

しっかりしたサポートが必要ですので、

いつでもご相談ください。（相談料無料です）　　　　　　　　ル・アンフレ　０５４－２６４－２８２５