◆東静岡　色と香りで心豊かにスマートエイジング♪　ＲＯＫＯのブログ◆

先週に引き続き、知って得するストレスマネジメント講座の２回目に参加しました。

前回ブログにまとめた考え方のクセ・・・で、何か出来事が起こった時に、その時浮かんだ自分の考え・

イメージが気持ちや行動に影響する、という事を復習し、

ストレスを客観的に観察して　＋　自分なりのストレス対処法「コーピング・・・困難・問題にうまく対処する、切り抜ける」を

考え、グループでシェアしました。

この、コーピングは、何が効果があるかわからないので、できるだけ多く挙げる、質より量、・・・なんだそうです。

そして、その人なりのコーピングのレパートリーを豊富にしてくことが心の健康に役立つそうです。


私は、産後うつの経験があり、それ以外にも小さな頃に、ストレスから来る自家中毒、

最近では、１年前に過呼吸にも一度なり、自分はストレスに弱いタイプという認識があるので、

知らず知らずのうちのセルフケアが、このコーピングといういい方もできるようです。

ル・アンフレ　オープン当時の産後うつの話


コーピングの望ましいものは、効果があって低コスト、つまり、地味～（ジミ～）なコーピングということです。

みなさんのコーピングは何でしょうか？　ぜひリストアップしてみてください。

ちなみに私は、

・ゆっくりお風呂に入る。

・お友達とのおしゃべり

・おいしいものを食べに行く。

・草むしり

・お笑い番組を見る

など、他、２０個位書きました。




実は、自分の次の目標、「本を出版する」ということなんですが

今まで自分のやっていたストレスのセルフケアに対する事を本に・・・、このコーピングについて考えていたんです。

ストレスケアの方法は、人それぞれなので色々あると思いますが、私がやって効果があったアロマやハーブ、カラーや栄養学、

創作療法、気功、ヨガなど、セルフケア法などを書きたいと思っています。

振り返ると、今回のこの勉強はさらに点と点を結んでくれたような感じです。

必要な人にお届けして役に立つように・・・。書いていきたいです。